żółty ser

I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 -zamień na owsiane Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 t:7,7 kcal: 108 Kawa czarna W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 [...]

Witam, chcialem dodac swoja opinie. Sos jes swietny, osobiscie robie bez makaronu, dodaje orzechy brazylijskie, mloda kukurydze i te smieszne plaskie fasolki jak w chinszczyznie }:-( , jak poczuje adrenaline to nerkowce. Dzis dodalem ser zolty do wtopienia sie w pomidory, wedlug oczekiwan wyszlo wysmienicie. Ogromnym plusem tego sosu jest [...]

[...] 1 łyżkę płatków jęczmiennych (450kcal) - grahamka (120kcal) + jabłko (150kcal) - 50 g twaróg chudy (50 kcal) Na śniadanie: 650 kcal II.śniadanie - grahamka (120kcal)+ ser żółty 40g (250 kcal) - grahamka (120kcal)+ jogurt naturalny 200g (140kcal) + do jogurtu najlepiej wrzucić 4 łyżeczki zmielonych w młynku do kawy ziaren, pestek (dyni, [...]

jeden z moich pomysłów wygląda tak: DIETA: Poniedziałek: I Posiłek 7.00-9:00 makrela wędzona 200gr II Posiłek 11:00-12.00 Ser żółty 20g, pomidor duży III Posiłek 15:00-16.00 Jajecznica z 3 jaj z ziołami IV Posiłek ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g smażone na oliwie z oliwek + sałatka z kapusty pekińskiej Wtorek: I Posiłek [...]

[...] u mnie to było, ketchupem-sosem który zrobiłem kiedys z pomidorów, wykładamy pokrojone cienko pomidory + reszta składników, ugniatamy lekko, na góre dajemy ser plesniowy lub żółty czy jaki tam kto lubi, posypujemy ziolami prowanslaskimi i do mikrofali na 3-4min i jemy ! Jak na pizze to mega szybko, mega smaczenie i na temat :-)) [...]

[...] to nie tylko siłownia@@-)/-)_ Ja mam dość szeroką miednicę, nigdy nie będę mieś struktury szparaga, ale te połcie jakoś trzeba pokonać:-? Dzisiejsza miska: jajka, mleko, chleb razowy,ser żółty, szynka pieczona, wołowina, marchew, groch, chłodnik, białe wino wytrawne. No wzięło mnie dziś na nabiał@@-) W piątek wybieram się na spływ kajakowy8-)

Póki co miska trzymana luźno, a prezentuje się tak 1. BT jaja, kabanosy, ser żółty 2. Kasza Manna + WPC przedtreningowo 3. Potreningowo 200g owoców + 100g węglowodanów złożonych + 50g węgli niby złożonych, ale wysoki ig 4. BT tutaj nie było finezji i wpadł kurczak z warzywami, dopchałem masłem orzechowym i odchudziłem sos czosnkowy-jogurt+czosnek [...]

[...] poczytam o tych treningach. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie 7.00 na czczo woda z cytryną potem szynka drobiowa, warzywa, 2 kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad [...]

DZIEŃ NT- Wczoraj zasnelem o 0.30 i pobudka 6.30 -6h snu + szkola i potem z buta duze zakupy zywnosci i 2km chodzenia z tymi zakupami, zj**any na maxa, dzien zmulony. DIETA: B; 850G PIERSI Z KURCZAKA 10 BIALEK JAJ T: 50G MASLO MIGDALOWE 50G SEREK ALMETTE 50G SER ZOLTY GOUDA 5ML TRAN 10ML OLEJ KOKOSOWY 4 ŻÓLTKA JAJ W: WARZYWA BROKUŁY Zmieniony [...]

Dzień 1: Trening godz., 16:00 czas trwania 1 h 10 minut klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 12x20 10x22 8 x23 5 x23 Wyciskanie sztangi ławka skosna 8 x20 6 x20 5 x20 Przenoszenie hantli nad głową 12x5 12x6 12x6 Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 9 x20 6x20 przerwa 3 minuty triceps Prostowanie ramienia w opadzie tłowia 10x2,5 10x2,5 10x2,5 [...]

warunki działkowe :-) schab kiełbasa żywiecka makaron cebula czosnek ser żółty papryka słodka papryka ostra zioła prowansalskie wszystko pokrojone w słupki plus troszkę oleju i zesmażamy wszystko podlewamy wodą i dusimy ok 20 minut dolewamy wody dosypujemy makaron i dusimy do miękkości potem dokładamy 100-150 gr sera w plastrach i podsmażamy [...]

No i git. Ser zolty, choc kocham go bardzo, nie nadaje sie do codziennego jedzenia, bo syfiaste tluszce ma, plesniwe miekkie lepszy wybor, kubus to kupa cukru, ale w tych ilosciach to szczegoly ;-) Trzymasz sie tego i obserwujesz jak waga sie zachowuje.

Jadłospis rzeczywiście bardzo "domowy". To co mocno rzuca się w oczy to zbyt długa przerwa po treningu do posiłku. To niedopuszczalne. Nie uważasz chyba banana i soku pomarańczowego za posiłek? Z posiłku potreningowego wyrzuć ser żólty. Do drugiego posiłku dorzuć jakieś warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka, ogórek)

1. kawy nie wliczasz 2. co tam robi cukier?:-> 3. bułki grahamki i ten chleb domowy sama pieczesz? 4. ten serek mleczna dolina to jest serek wiejski czy jakis w tym stylu? jesli tak, to od biedy ujdzie, ale staraj sie wybierac np. twarogi, ser mozarella, feta, zołty... możemy tego trochę jeść;-)

ja oliwe dodaje do warzyw np. Jajo gotowane, warzywa, ser żółty, oliwa, przyprawy do smaku i do na 1 min do mikrofali :D

Oto dieta, tylko teraz dodałem jeden posiłek, bo zmieniła mi się godzina treningu Śniadanie 7:00 płatki owsiane 90g mleko 3.2% 300g rodzyny+orzechy(garść) 2 jaja na twardo 160g B=32g/T=27.5g/W=71.5g/Kcal=641 2 śniadanie 10:30 makaron 2-jajeczny 100g twaróg 100g B=30.2g/T=7.3g/W=81g/Kcal=506 kolejny posiłek 13:10 chleb pszenno-żytni 80g [...]

tylko,ze u niego troszke duzo tego masla.A ten ser to chyba zolty? wiec tu tez kolejne zrodlo.

no widzisz jeśli chodzi przy diecie TKD to skłaniałbym się zacząć od stosunku 1:1:1 ale to musisz wszytsko popróbować i przetestować na sobie z nasyconych mięsa , ryby , jaja , masło (ja na zbilansowanej stosuje bo dobry produkt diety) , łyżke smalcu do jajecznicy , ser zółty jak najbardziej , twarogi lepiej półtłuste i na zbilansowanej i na [...]

no akurat teraz mam stosunek (jak to brzmi )tluszczy 1:1;1 i chce sobie troche poeksperymentowac z tym a co do szkodliwosci tl nasyconych to przecierz nadmiar nienasyconych tez moze byc szkodliwy - gdyz latwo sie utleniaja i staja sie tak samo "szkodliwe "jak nasycone , to tak w teori a jak to jest w praktyce to trzeba wyprobowac na [...]

Ser żółty z przyjemnością moge szamać Tylko nie pomyślcie, że moja dieta jest taka w 100% czysta - zdarza mi się śmietnik w postaci pizzy (zwykle raz w tygodniu) i grilowanej piersi w kuraka w bule z kebab house (kto z łodzi ten wie o co chodzi) - najlepsza z możliwych szamka w trakcie miastowego melanżu